なんだかんだで腹筋ローラーを始めて早くも４ヶ月を越しました。
ということで、これまでやってみた感想を書きたいと思います。
これまでの経緯はこちら↓
3ヶ月目~の変化
まずは汚いｗレビュー！
↑３か月と２週目。体重67.1ｋｇ。
↑３か月４週目。体重67.2ｋｇ。
↑4か月２週目、体重68.3ｋｇ。。。
約４か月やってまいりました。ここまでやってきた感想は、食事内容を変えないと腹筋ローラーをやっただけでは現状維持はできても痩せませんでした。（食べる量にもよりますが。。。）
やっぱりダイエットの肝は食事に尽きますね。
この４か月近くをみてると、食事の量を変えなかったら体重はあまり変化してないですねｗ最後の４ヶ月目に至っては増えてます。（これは暴食する日が結構あった為です。。。）
当たり前っちゃぁ当たり前の結論でございます。
誤解を招かないように書きますと、腹筋ローラーでは痩せないというわけではなく、しっかりと食事にも気をつけてたら痩せるとも思いました。
自分の敗因は欲望に任せて食べまくってしまったことに尽きますね。。。ｗ
腹筋ローラー４ヶ月目には自分を甘やかしてしまい、毎週大量のケーキを食べました。(甘いもの大好きなんです)
↑こんなものを一人で平らげてしまっておりました。食べすぎどころか病気になりますよね。（そりゃ体重へらないわけだｗ）
それプラス会社の付き合いも重なり、結果体重増となりましたw
今後は食事に気をつけつつ、元の体重(65kg)に向けて頑張りたいと思います。
しかしながら筋肉は確実についた感じがします。
腹筋ローラーをやって感じたのがコレ！腹筋も分厚い贅肉に覆われているにも関わらずうっすらわかるレベルになったのは素直に嬉しいですね。あと胸板が厚くなりました。垂れていた胸のお肉が筋肉のおかげで上向きに出てきましたw
職場の仲間からは体重は増えてないのに太った？と言われるくらいでしたね(嬉しいような悲しいような、、、w )。
また、腹筋ローラーでついた筋力のおかげで基礎代謝は増えたのかな、という気もします。食べすぎてもその後少し食べる量を調節すれば元の体重にもどりやすい感じがします。
前の記事にも書きましたが、腹筋ローラーを始めて初めの1ヶ月はマジで苦痛でした。筋肉痛との戦いです。お腹痛すぎて仰向けから起き上がるのしんどいし、オマケに腕まで筋肉痛になってしまいローラーを転がすのも一苦労。。。
本来は、筋肉痛が治ってからやるのがセオリーですね。無理はしないようにしましょう！！
その後は苦しみに耐えたおかげか、3ヶ月目にはほぼ筋肉痛を感じないまで成長しましたよ！
続けてきた成果が確実に出たって実感がありますね。素直にモチベーションアップに繋がりました。
回数は基本毎日100回なのですが、一気にはやらず、1回10セットを×10回やってます。1セットやる毎に少し休んで、と繰り返すと意外とアッサリできちゃいました。時間も15分もかからない程度です。短い時間で無理なく続けられる強度って大事なんだと実感しました。
少し回数を減らしてやっていこうと思います。
4ヶ月続けてきた腹筋ローラーですが、ここで一時休息することにしました。と言っても全くやらないわけではないです。回数や頻度を少し減らしていこうと思います。
理由は今後記事にしようと思ってるのですが、何と私、円形脱毛症になってしまったのです( ；∀；)
腹筋ローラーを始めたあたりから右の側頭部に大きな脱毛円ができてしまったんですよね。
色々調べたら筋トレは脱毛症に良いというのを知り、それを励みに頑張っておりました。(厳密には脱毛症というより血流が良くなって頭皮に栄養が行き渡りやすくなるらしいです。)
しかしながら腹筋ローラーを始めた3ヶ月目に悲劇が。。。脱毛箇所が側頭部1箇所＋頭頂部4箇所に増えてました_:(´ཀ`」 ∠):
もともと性格が神経質なのもあって、どんな時でも毎日100回ローラーするぜ！って意気込んでたのも悪い方向になったのかなと(実際には様々な要因が重なったであろうとは思いますが、、、)、とりあえずは無理してやるのを辞めたというのが正しいですかね。ある程度筋肉がついたのもありますし、無理せず楽にできる回数、頻度にすることにしました。
ということで、腹筋ローラートレーニングは辞めないまでも今後は細々と続けていこうとは思います。たまには思い出した頃にご披露していきたいと思います。
気持ちは目指せ-5キロです！
ちなみに私が愛用している腹筋ローラーはこちらです↓
