2022年12月頃に円形脱毛症になって早9ヶ月が経ちました。
以前の記事からその後についてです。
気をつけたことや対策について
前回、前々回の記事で色々と書きましたが、まずは心当たりから気をつけるようにしました。
①甘いものを食べすぎないようにする。
3月から起きた脱毛の直前にとった普段と違う行動について、甘いものを食べすぎたことがありました。端的にいうとケーキを2週間続けてドカ食いしました。もともと甘党なとこもあり、仕事終わりなど結構お菓子を食べちゃう傾向があったのですが、たまたまスーパーで見かけたデカ盛りケーキに惚れてしまい1人でドカ食いしました。
その翌月に頭頂部の脱毛が発生。色々と調べると砂糖は髪の毛に非常によくないらしいのです。脱毛の直接の原因ではないのですが、糖を取りすぎると頭皮、毛根への栄養がいきにくくなるのだとか。
本当かよ！？って思い、一応病院の先生に確認したところ、食事と円形脱毛症の因果関係はないだろうとのことです。
そもそもなんで免疫異常が起きて毛根を攻撃してしまうのか、というメカニズムは解明されていないっぽいので因果関係のある、なしはわからないのでしょうね。
しかし、人の体は日々の食生活(食事・運動)によって作られているのもまた事実。今まで40年近く何も無かったのにここにきて急におかしくなったということは、少なからず食生活は影響しているのではないかと思うところではあります。(あくまで個人的な考えです)
ということで、発症する前にとったよくないと思った行動をやめてみようというわけです。
そもそも砂糖(お菓子)を辞めても日常生活や体の栄養には影響ないですし。
とは言ってもお菓子断食は個人的に辛いので、食べたい時はちょびっとだけ、と抑えるくらいにします。(いつもは人並み以上に食べてたのでw)
②筋トレは継続して行う
2022年11月から始めたアブローラーでの腹筋運動ですが、当時毎日100回と目標を立てて愚直にやってました。
しかしながら100回って結構しんどいんですよね。特に仕事で疲れてる時とか。。。無理してやってた時もあったので、無理をしないことにしました。
具体的には基本1日50回に回数を減らしました。100回はしんどいのですが、50回なら意外とすぐ終わってしまいますし、気持ち的にも楽になりました。あとは、疲れてるやしんどいと感じた時は無理してやらない、無理して毎日はやらなくてもよい。としました。
毎日、やらなきゃいけないということがストレスになっちゃう可能性があるので、これが引き金に脱毛したら元も子もないですからね。
しかし、髪を生やすには血流を良くすることが大切、ということもあるので、無理をしない範囲で筋トレは続けていこうと思います。
③鰯缶を毎日食べる
これは円形脱毛症になってからネットで調べてる時に発見したんですが、鰯や鯖の缶詰を食べると発毛や育毛に良いのだとか。鰯や鯖に入っているDHAや EPAという成分が効くのだとか。
とはいってもその成分が直接的に発毛や育毛に作用するというわけではないのです。このDHAやEPAが体の血液をサラサラにする→体の栄養はを血液を伝って流れて運ばれるので、血液の流れが良くなると頭皮にもしっかりと栄養が届くようになる→頭皮に栄養がいき発毛・育毛効果が出る。という理屈みたいですね。
実際某テレビ番組でも実験してたみたいで、頭頂部の禿げたお笑い芸人の方が2ヶ月間鰯缶を食べ続けた結果、髪が生えてきたというのです。
ということを知って、ものは試しと自分もやってみることにしました。
ちなみになぜ鰯缶にしたかというと、価格と栄養素です。
まず価格、鯖缶は高い！有名メーカーのだと一缶200円くらいします。対して鰯缶だとスーパーで150〜160円くらいで買えます。毎日食べるとなると数十円のさは意外と家計に効いてきます。
次に栄養成分、鯖缶には気になる成分がありました。それはセレンという物質が入っています。セレン自体は体の健康に必要なものなのですが、鯖缶には結構な量(100gあたり100μg)という量で、これは成人男性1日の推奨摂取量の約3倍近い量になります。とはいっても成人男性の耐用接種上限は400μgらしいので問題は無いっちゃないんですが。
気になるところはセレンの取り過ぎによる副作用に「脱毛」があるのです。耐用上限には全然届いてないのですが、推奨摂取量の3倍となるとちょっと気になるところです。脱毛を治すために鯖を食べて脱毛を引き起こすことになったら元も子もないわな。ということです。
改めて言っておきますが、上限には全然届いてないので、理論上は問題ないですからね。
ただ自分は不安だったので鰯にしました。
肝心の味ですが、鯖のほうが美味しい気がします。鰯は臭みが強くて人によってはキツイかもしれないですね。味付けは特になしの水煮です。味噌煮等濃い味付けだとカロリーも塩分も高くなっちゃいますから健康第一です。
また、缶詰を毎日食べる上で気になったのはことがありまして、それは缶の内側にしているコーティングです。このコーティングは缶を腐食(錆などから守る)効果があるのですが、少しずつコーティングが溶けてしまい体内に入ってしまうのだとか。何がいけないかというと、その中にビスフェノールA(BPA)という環境ホルモンがあるらしく、体に良くないみたいですね。これも業界は把握していて溶出量の削減や代替素材にするなど対策をしているようです。
しかし溶け出すといってもその量は国の基準より遥かに低い数値なのでそこまで心配することもないとも思うところではありますが、実際、不安だという声もあるようです。
自分も毎日食べるとなるとちょっと気になってしまうので、缶詰製造の大手各社のホームページにBPAについて記載があるか確認したところ、マルハニチロだけＱ＆Ａに記載がありました(2023年5月現在)。
そこにはBPAの低減や新しい技術の採用に積極的に取り組んでいると書かれています。
企業としてネガティブな面にもしっかり向き合ってるその姿勢に安心感をもちまして、鰯缶はマルハニチロ製のものを食べております。
その後について(回復期)
上記の内容を4月の終わりから取り組み始めたところ、5月に入ってから効果が出てきました。
まずは写真をどうぞ！
↑4月下旬
↑5月中旬
↑6月頭
↑6月中旬
↑7月1日
びっくりしましたね。5月になってから一気に髪が生えてきました。7月終わりになった頃にはほぼ回復した感じです。
結局のところ、自然に治ったのか、薬なのか、鰯効果なのかわかりませんが何かしら作用したのでしょうね。
ほぼ全体的に治ってきたのですが、残念ながら右のサイドだけがなかなか戻る気配がありません。うっすら白い産毛！？は生えてきているのですが、一向にそこから伸びてこない感じです。やっぱここはなんか違うんですかね。
お医者さんも生えてはきてるから、時間が経てば戻るだろうとの見解なので、気長に待ちたいと思います。
↑7月1日現在。上部ら生えてきてますが全体的に白い産毛のままです。
新たに脱毛箇所が増えました。。。
それは8月下旬に妻が発見しました。。。なんと後頭部に1箇所新たに脱毛箇所ができてたのです。
↑一円ハゲができてしまいました。
これを発見した時はショックでしたね。やっと回復気に入ったと思ったのに。。。
もうなんでやねんって感じです。ただ、色々原因を考えると思い当たる節もありました。
それは7月の終わりに自転車でまたしてもコケたことです。
会社に行く途中、交差点を右折しようとして自転車を傾けた瞬間、右のペダルが地面と接触、そのまますっ転びました。
その時、反射的に手を出してしまい、左手からおもいっきり地面にぶつかりました。また右肘に擦り傷、右の太ももに大きな内出血を起こしてしまいました。
左手は骨をやっちゃったかと思うくらいの激痛(後日病院に行きましたが骨は大丈夫でした)、太ももは1ヶ月くらいは痛みが引きませんでした。
↑痛すぎて会社に行くの辞めようかと思いました。(行きましたけどw)
当時のストレスは半端なかったです。もしかしたらこれが原因じゃないかなぁと疑ってます。
暫くは他に脱毛箇所が増えないか気をつけて見ていきたいと思います。
というか、ここ10年以上自転車で転んだことなんてなかったのに、今年に入って2回も大ゴケするなんてついて無さすぎです。
まぁ、こればっかりは気をつけるしかないのですがね。
嬉しい副作用もありました。
鰯を食べ始めて嬉しいことがありました。それは顔の痙攣と偏頭痛が起きなくなったということです！
痙攣は昨年から悩まされていたのですが、鰯を食べ始めてからほぼなくなりました。
また偏頭痛に関しては、自分が20歳の頃に初めて発症してからかれこれ20年近く悩まされておりました。大体2ヶ月に1回位の割合でとんでもなく痛い偏頭痛(1回起こると3時間くらいは痛すぎて何もできなくなるレベル)が襲ってくるのですが、鰯を食べ始めてからこの記事の執筆時点までの約5か月、偏頭痛が起きてないのです！！
調べるとこれら２つの症状に共通していることがありました。それは、血液です。
顔の痙攣は血管が顔面神経を圧迫されることで起こるということ、また偏頭痛はこめかみ付近の血管が何かしらのきっかけで拡張し、三叉神経を圧迫してしまうことで起きるとされているそうです(原因ははっきりしてないようで諸説あるとのこと)。
あくまでここからは自分の推測になるのですが、鰯を食べDHAやEPAを接種することで血液がサラサラになり、血管の拡張が治ったのではないかということですね。自分の生活習慣を考えると、脂っこいものは大好き、ラーメン(二郎系)大好き、お菓子大好き！どう考えても体に良くありません。血液もドロドロになっててもおかしくない気がします。
今までドロドロの血液で血流が悪いことで急な血管の拡張が起きてたのではないかということです。あくまで推測です。なんの根拠もありません。しかし鰯を食べ始めたことでこれらの症状が治ったのは事実なので、体に良い効果をもたらしたことには間違いないですね。
とりあえずは今の生活を続けてみて今後を見守っていこうと思います。また何か変化がありましたら記事にしていこうと思います。
